牧之原市で肩こり・腰痛が気になる方へ。整体×ストレッチ×個別トレーニングで整えるMoveCare

腰痛とお腹ぽっこり。 一見すると、別々の悩みに見えるかもしれません。しかし実は、どちらにも「腸腰筋」という筋肉が関係していることがあります。 「腰が痛いから腰を揉む」「お腹が出てきたから腹筋をする」 もちろん、それ自体が悪いわけではありません。ただし、原因が姿勢や股関節まわりにある場合、腰だけ・お腹だけを見ても根本的な改善につながりにくいことがあります。 今回は、牧之原市で腰痛や姿勢改善、ストレッチ、フィットネスに興味がある方に向けて、腸腰筋と反り腰、お腹ぽっこりの関係についてわかりやすく解説します。 腸腰筋とは？ 腸腰筋という筋肉をご存じでしょうか。 腸腰筋は、腰の骨から骨盤、太ももの骨につながる筋肉です。股関節を曲げる働きがあり、歩く、階段を上る、姿勢を保つといった日常動作に関係しています。 ポイントは、腸腰筋が「腰と股関節をつないでいる筋肉」であることです。 そのため、腸腰筋の状態が悪くなると、股関節の動きだけでなく、腰の負担や姿勢にも影響しやすくなります。 長時間座ると腸腰筋は硬くなりやすい 現代人は、座っている時間がとても長くなっていま

「布団に入ってもなかなか眠れない」 「夜中に何度も目が覚める」 「疲れているのに寝つけない」 そんなお悩みはありませんか？ 不眠症の原因はさまざまですが、 実は多くの方に共通しているのが 呼吸の浅さ です。 肩こりや首こりが強い方ほど、 無意識のうちに呼吸が浅くなり、 体がリラックスできない状態になっていることがあります。 今回は、寝る前30秒でできる「眠れる体づくり」のポイントをご紹介します。 不眠症と呼吸には深い関係がある 睡眠の質を高めるためには、 自律神経をリラックスモードへ切り替えることが重要です。 そのスイッチとなるのが呼吸です。 しかし、 猫背 巻き肩 デスクワーク中心の生活 肩こりや首こり などがあると、 胸郭（肋骨まわり）の動きが悪くなり、 深呼吸しようとしても十分に空気が入らなくなります。 その結果、 体が常に緊張した状態になり、 寝つきの悪さや睡眠の質の低下につながることがあります。 まずは胸まわりを「ねじる」 多くの方は、 「深呼吸をしよう」 と考えます。 しかし、 胸郭が硬い状態では、 頑張って深呼吸しても十分な効果が得

「肩こりがなかなか改善しない」 「首や肩がいつも重い」 「最近、手のしびれや腕のだるさが気になる」 そんな症状はありませんか？ 実はその原因、 単なる疲労ではなく 猫背や巻き肩などの姿勢の崩れ が関係しているかもしれません。 デスクワークやスマートフォンの使用時間が増えた現代では、肩こりや首こりだけでなく、手のしびれにつながる姿勢トラブルが増えています。 日常生活の姿勢が胸郭出口症候群の原因になることも 私たちの日常には、 肩や首に負担をかける習慣が数多くあります。 例えば、 スマホを見る時間が長い パソコン作業が多い 重いバッグを片側だけで持つ 洗濯物を干すなど腕を上げる作業が多い このような生活習慣によって、 首が前に出る 肩が内側に巻き込まれる 胸が閉じる という姿勢になりやすくなります。 この状態が続くと、 首から腕へ向かう神経や血管の通り道が圧迫されることがあります。 猫背・巻き肩で神経や血管の通り道が狭くなる 首から腕へ向かう神経や血管は、 鎖骨や肋骨の周辺を通っています。 しかし、 猫背 巻き肩 ストレートネック などの姿勢になると