牧之原市で腰痛・肩こりが気になる方へ。痛みに配慮して始めるフィットネスMoveCare

「運動しなきゃと思っているけど、なかなか続かない」 「ジムに入っても、いつの間にか行かなくなってしまう」 「腰や膝が不安で、何をしたらよいかわからない」 「運動が大切なのはわかっているけど、気持ちが続かない」 このようなお悩みはありませんか？ 運動習慣をつけることは、簡単なようで実はとても難しいものです。最初はやる気があっても、数週間たつと足が遠のいてしまう。これは決して意思が弱いからではありません。 むしろ、運動が続かない一番の理由は、運動そのものが目的になってしまっていることかもしれません。 「運動しなければならない」 「痩せなければならない」 「筋肉をつけなければならない」 このように考えると、運動は義務になります。義務になると、まあまあ続きません。運動が宿題になると、大人でもランドセルを背負いたくなくなります。 大切なのは、運動の先にある目的です。 女性専用フィットネスを探す方も増えています 女性専用フィットネスといえば、カーブスを思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。 女性だけの空間で安心して運動できること。短時間で通いやすいこと。

「最近、足が上がりにくい」「階段を昇る時に脚が重い」「歩幅が小さくなってきた」「歩いている時に、体が後ろへ煽られる感じがある」「姿勢が崩れてきた気がする」 このようなお悩みはありませんか？ 年齢とともに筋力が落ちてくると、「太ももを鍛えなきゃ」「足腰を強くしなきゃ」と思う方は多いかもしれません。もちろん、太ももやお尻の筋肉も大切です。 ただ、姿勢や歩き方、階段動作を考えるうえで、見落としたくない筋肉があります。 それが、腸腰筋です。 腸腰筋は、体の深い場所にある筋肉で、腰の奥から太ももの付け根につながっています。見た目ではわかりにくい筋肉ですが、姿勢を支えたり、脚を持ち上げたり、歩く・階段を昇る動きをスムーズにするために大切な役割を持っています。 腸腰筋とは？腰の奥から太ももをつなぐ筋肉 腸腰筋は、主に大腰筋と腸骨筋などを合わせた筋肉の総称です。 簡単にいうと、腰の奥や骨盤の内側から、太ももの付け根につながる筋肉です。 体の表面からは見えにくいですが、上半身と下半身をつなぐような位置にあるため、日常の動きに深く関係しています。 腸腰筋の主な働きは

「腰が不安で立ち上がる時にこわい」「前かがみになると腰が張りやすい」「姿勢を保つのがつらい」「尿漏れが少し気になる」 このようなお悩みはありませんか？ こうした時に関係することがあるのが、腹圧（ふくあつ）です。腹圧とは、お腹の中の圧を使って、体幹を内側から支える働きのことです。 わかりやすく言うと、腹圧は腰まわりを支える“体の内側のコルセット”のような存在です。ベルトやコルセットで外から支えるのではなく、お腹・背中・呼吸・骨盤まわりの筋肉が協力して、内側から腰を守るイメージです。 腹圧は、インナーマッスルのチームワーク 腹圧は、ただお腹に力を入れることではありません。 関係するのは、 横隔膜（おうかくまく） 腹横筋（ふくおうきん）（お腹の深い筋肉） 多裂筋（たれつきん）（背骨を支える筋肉） 骨盤底筋（こつばんていきん）（骨盤の底を支える筋肉） といった筋肉たちです。 これらがうまく協力すると、お腹まわりに適度な圧が生まれ、腰部や骨盤が安定しやすくなります。特に腹横筋は、お腹を横から包むように支える筋肉で、インナーマッスルの代表的な存在です。...