【理学療法士が解説】運動が続かない人の9割、原因はこれです
- 6月9日
- 読了時間: 3分
更新日：6月19日
「運動しなきゃ」
そう思ってジムに入会したり、ストレッチを始めたりした経験はありませんか？
しかし、
最初の1週間は頑張れる
少し疲れる
忙しくなる
気づいたらやめている
という流れを繰り返している方も少なくありません。
肩こりや腰痛、不眠症の改善のために運動を始めても続かなければ意味がありません。
実は、運動が続かない原因は意志の弱さではなく「仕組み」にあります。
人は「やる気」だけでは続かない
多くの人は、
やる気があるから運動する
やる気がないから運動しない
と考えています。
しかし実際には、
やる気は非常に不安定なものです。
仕事で疲れた日
雨の日
睡眠不足の日
ストレスが溜まった日
そんな日は誰でもやる気が下がります。
もし運動を「やる気」に依存していたら、継続できないのは当然です。
実際にフィットネスジムやトレーニング施設に入会しても、数か月以内に通わなくなる方は少なくありません。
だからこそ、
「やる気があるからやる」ではなく、「やる気がなくてもできる環境を作る」ことが重要です。
目標が高すぎると続かない
運動習慣を作れない方によくあるのが、
最初から大きな目標を設定してしまうことです。
例えば、
5kg痩せる
毎日1時間運動する
毎日筋トレする
こうした目標は一見良さそうですが、達成までの距離が遠すぎます。
おすすめは、
結果目標ではなく行動目標です。
例えば、
✔ 5分だけストレッチする
✔ 週3回だけ体を動かす
✔ 寝る前に肩回しをする
✔ 朝に少し歩く
このような小さな行動を積み重ねる方が、結果的に長続きします。
肩こりや腰痛の改善も同じです。
1回のハードなトレーニングより、
継続的なストレッチや軽い運動の方が効果的なケースは多くあります。
一人で頑張ろうとしない
運動が続く人と続かない人の違いは、
意志の強さではありません。
環境の違いです。
例えば、
一緒に運動する仲間がいる
定期的に通う場所がある
トレーナーや専門家がいる
誰かに見てもらえる
こうした環境があるだけで継続率は大きく変わります。
実際に、
フィットネスジムやヨガ教室に通っている方が続きやすい理由もここにあります。
人は一人で頑張るよりも、
誰かと一緒に取り組む方が習慣化しやすい生き物なのです。
肩こり・腰痛・不眠症の改善も「継続」がカギ
肩こり
腰痛
頭痛
不眠症
こうした悩みを抱えている方ほど、
「治してから運動しよう」
と考えがちです。
しかし実際には、
適切なストレッチや運動習慣が改善のきっかけになることも少なくありません。
重要なのは、
頑張ることではなく続けることです。
牧之原市で運動を続けたい方へ
MoveCare牧之原店には、
「ジムは続かなかった」
「運動が苦手」
「肩こりや腰痛を改善したい」
という方が多く通われています。
MoveCareでは、
ストレッチ
ヨガ
軽いトレーニング
姿勢改善
健康習慣づくり
を理学療法士監修のもとサポートしています。
一人で頑張るのではなく、
仲間やスタッフと一緒に続けられる環境づくりを大切にしています。
まとめ
運動が続かない人の9割は、
意志が弱いのではありません。
✔ やる気に頼っている
✔ 目標が高すぎる
✔ 一人で頑張ろうとしている
この3つが原因です。
まずは小さな一歩から始めてみましょう。
5分のストレッチでも構いません。
今日できたことを積み重ねることが、
肩こりや腰痛、不眠症の改善、そして健康的な体づくりへの近道です。
執筆者
理学療法士：株式会社ループネス代表取締役
