痛い場所だけが原因とは限らない？がわかる痛みや組織の連鎖の話です。

運動初心者に大切な「筋肉の使いやすさ」の話 「筋力が落ちてきた気がする」「そろそろ筋トレをしないといけない」「でも、いきなり筋トレはちょっと不安」 MoveCareでも、50代・60代・70代の方からこのような声をよく伺います。 健康のために筋肉が大切。これは間違いありません。ただ、運動初心者の方にとって、最初から強い筋トレを始めることが正解とは限りません。 特に、体が硬い方、動き始めが重い方、膝や腰に不安がある方は、まず「筋肉を大きくする」よりも、今ある筋肉を使いやすくすることから始めるのがおすすめです。 筋肉は「量」だけでなく「使いやすさ」も大切 筋肉というと、多くの方が「筋肉量」をイメージします。 もちろん筋肉量は大切です。しかし、筋肉があっても、体の動かし方がうまくいかないと、その筋肉を十分に使えないことがあります。 たとえば、椅子から立ち上がるとき。 本来は、お尻や太もも、お腹まわりの筋肉が協力して働きます。ところが、股関節や背中が硬かったり、姿勢が崩れていたりすると、腰や膝ばかりに負担がかかりやすくなることがあります。...

休日にゆっくり寝たはずなのに、なぜか体がだるい。何もしていないのに、体が重い。頭がぼーっとして、月曜日に向けて気持ちが上がらない。 そんな経験はありませんか？ 実はそれ、単なる「怠け」や「疲れが取れていない」だけではありません。体の仕組みとして、休日の過ごし方によっては、かえって血流や自律神経のバランスが乱れ、だるさにつながることがあります。 牧之原市で健康づくりやフィットネスを始めたい方にとっても、まず知っておきたいポイントです。 休日に休んだはずなのにだるい理由｜牧之原市で始める“整えるフィットネス” 休日にゆっくり寝たはずなのに、なぜか体がだるい。何もしていないのに、体が重い。頭がぼーっとして、月曜日に向けて気持ちが上がらない。 そんな経験はありませんか？ 実はそれ、単なる「怠け」や「疲れが取れていない」だけではありません。体の仕組みとして、休日の過ごし方によっては、かえって血流や自律神経のバランスが乱れ、だるさにつながることがあります。 牧之原市で健康づくりやフィットネスを始めたい方にとっても、まず知っておきたいポイントです。 休んでいる